아침 10분 습관으로 멘탈을 강하게 만드는 방법

아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 기분과 생산성이 달라집니다.단 10분만 투자해도 멘탈을 강하게 만들 수 있는 습관을 소개합니다. 📌 1. 1분간 ‘감사 일기’ 쓰기심리학 연구에 따르면, 감사를 표현하는 습관은 행복감을 높이고 스트레스를 감소시킵니다.감사 일기 쓰는 방법📖 오늘 감사할 일 3가지 적기😊 긍정적인 경험 떠올리기🎯 하루의 목표 간단히 정리하기이 습관을 꾸준히 실천하면 삶에 대한 만족도가 높아집니다.   📌 2. 2분간 ‘심호흡 & 명상’하기아침에 깊은 호흡을 하면 뇌가 활성화되고, 멘탈이 강해집니다.간단한 호흡법1️⃣ 코로 천천히 숨을 들이마시기 (5초)2️⃣ 잠시 숨을 멈추고 (5초)3️⃣ 입으로 천천히 내쉬기 (5초)4️⃣ 5회 반복 이 방법을 사용하면 스트레스가 감소하고,..
정보/건강한 삶 2025. 3. 29. 08:03
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