혼자 있을 때 우울감을 극복하는 5가지 심리학적 방법

혼자 있는 시간이 많아질수록 우울한 감정이 커질 수 있습니다. 하지만 올바른 방법을 실천하면, 우울감을 건강하게 극복할 수 있습니다. 오늘은 심리학적으로 검증된 5가지 방법을 소개해 드립니다. 📌 1. 감정을 부정하지 말고 받아들이기 (Accept Your Emotions)우울감을 극복하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 내 감정을 부정하지 않는 것입니다.심리학에서는 감정을 억누를수록 오히려 더 강해진다고 설명합니다.현재의 감정을 인정하고, 스스로를 비난하지 마세요.“나는 지금 외롭구나.”, “내가 힘들구나.”라고 감정을 언어화하세요.필요하면 감정을 종이에 적어보는 것도 좋은 방법입니다.감정을 인정하는 순간, 마음이 한결 가벼워질 것입니다. 📌 2. 바깥 공기 마시며 산책하기 (Go for a Walk..
정보/건강한 삶 2025. 3. 25. 07:30
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