'2025/03/27 글 목록

운동은 단순히 몸을 건강하게 만드는 것뿐만 아니라, 멘탈 건강에도 큰 영향을 미칩니다.오늘은 운동이 정신 건강에 어떤 효과를 주는지, 그리고 실천하기 좋은 운동 루틴을 소개합니다. 📌 1. 운동이 멘탈 건강에 좋은 이유많은 연구에서 운동이 스트레스와 불안을 줄이고, 기분을 개선하는 효과가 있다는 것이 입증되었습니다.그 이유는 다음과 같습니다. 🏃‍♂️ 엔도르핀 분비 증가 – 운동 후 기분이 좋아지는 이유!🧘‍♀️ 스트레스 호르몬(코르티솔) 감소 – 불안 완화 효과😴 수면의 질 향상 – 불면증 예방과 피로 회복💡 집중력과 기억력 향상 – 뇌 건강에도 긍정적 영향 📌 2. 운동이 뇌에 미치는 긍정적인 변화운동을 하면 뇌에서 다양한 호르몬과 신경전달물질이 활성화되며, 이는 정신 건강에 긍정적인 영향..