'2025/03/26 글 목록

하루 종일 업무에 시달리다 보면 몸도 마음도 지치기 마련입니다.퇴근 후 올바른 루틴을 실천하면 스트레스를 줄이고, 더 건강한 일상을 보낼 수 있습니다.오늘은 직장인을 위한 스트레스 관리법을 소개합니다. 📌 1. 퇴근 후 10분간 ‘디지털 디톡스’ 하기업무가 끝나도 스마트폰을 계속 보거나 이메일을 확인하면, 뇌는 여전히 업무 모드에서 벗어나지 못합니다.디지털 디톡스 방법📵 퇴근 후 10분간 스마트폰을 내려놓기📖 대신 책 읽기 또는 음악 감상🧘‍♂️ 눈을 감고 깊은 호흡하기디지털 디톡스를 하면 뇌가 휴식할 수 있어 업무 스트레스가 빠르게 감소합니다. 📌 2. 집 도착 후 ‘퇴근 의식’ 만들기우리의 뇌는 특정 행동을 반복하면, 그 행동과 감정을 연결짓습니다.따라서 퇴근 후 특정한 루틴을 만들면 빠르게..